Vorträge & Fitness­einheiten

Sie sind ein fortschrittliches Unternehmen, das Wert auf ganzheitlich gesunde Mitarbeiter legt? Ihnen ist der mentale und physische Zustand Ihrer Mitarbeiter wichtig und Sie sehen Ihr Team als wichtige Ressource? Mein Ziel ist es, den Zustand Ihrer Mitarbeiter zu verbessern und vorhandene hinderliche Zustände aufzuarbeiten und Lösungsansätze anzubieten. 

Programme

Seminare, Vorträge, Workshops & Einzelcoachings

Mit meinen Programmen bestehend aus mentalem und körperlichem Training setze ich Impulse für eine glückliche, fitte Work – Life Integration.  Das erhöht die Motivation, Resilienz und die mentale Stärke Ihrer Mitarbeiter. Die Leistungen verbessern sich. Holen Sie sich diesen positiven Mehrwert ins Unternehmen. Kontaktieren Sie mich zur zielgerichteten Planung von Workshops, Seminaren,  Vorträgen oder Einzelcoachings. Nach einer Bedarfsanalyse erstelle ich Ihnen gerne ein auf Sie zugeschnittenes Programm und Angebot.

Vortrag

Wenn Sie mich erst einmal kennenlernen möchten, komme ich gerne für einen Impulsvortag mit passender Bewegungseinheit für 2 Stunden zu Ihnen in die Firma.

Tagesseminar

Für ein intensiveres Training gestalte ich gerne einen Seminartag für Sie. Das Tagesseminar widmet sich dem gewünschten mentalen Thema. Zum Abschluss des Tages wird eine Bewegungseinheit angeboten.

3 Tage Workshop

In diesem Workshop sorgen wir für eine nachhaltigere Umsetzung, vertieftes Einsteigen in die Thematik und mehr Lerneffekte. Auf dem Programm stehen verschiedene mentale Themen, praktische Umsetzung und pro Tag eine Bewegungseinheit.

Einzelcoachings

Das eins zu eins Coaching Gespräch ist die effektivste Form der Weiterentwicklung mit größtem Erfolgspotential. Bleiben Sie am ball und etnscheiden Sie sich für egelmäßige Einzelcoachings für sich, Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter.

Passend für Euer Unternehmen

Mentale Themen und Bewegungs­einheiten

Wählen Sie ein mentales Thema und kombinieren Sie dieses mit einer für Sie passenden Fitness Einheit.
Mentales Thema 1

Klarheit in der Kommunikation

Kennen Sie das? Sie sagen etwas und es kommt ganz anders an, als Sie es gemeint haben. Erfahren Sie, worauf es wirklich ankommt bei guter Kommunikation, einfach und praxisnah. Lernen Sie intelligente Fragetechniken, mit denen Sie für mehr Klarheit sorgen.
Mentales Thema 2

Mentale Stärke

Mental starke Menschen meistern Herausforderungen leichter, sind motivierter und stecken Misserfolge schneller weg. Entdecken Sie Ihre individuellen mentalen Ressourcen und lernen Sie, diese auch in kniffligen Situationen einzusetzen. Mentale Stärke kann man trainieren.
Mentales Thema 3

Emotionaler Stress

Oftmals sind es nicht die vielen Aufgaben im Job, die belastend sind. Es ist der innere Zustand, der emotionale Stress, der zermürbend sein kann. Genau mit diesem inneren Zustand werden wir arbeiten und für Sie Lösungen entwickeln.
Mentales Thema 4

Stressmanagement

Stress hat viele Facetten. Dabei unterscheidet der Körper nicht zwischen „positivem“ oder „negativem“ Stress. Die physiologischen Effekte von Stress sind die selben und somit belastend für das gesamte System. Das Gute ist, es gibt Methoden, die Sie von Stress befreien.
Mentales Thema 5

Teambuilding

In jedem Team gibt es verschiedene Phasen, in denen sich ein Team bildet. Egal ob Kennenlern-, Differenzierungs- oder Formungsphase. Mit entsprechenden Maßnahmen und Aktionen unterstütze ich die jeweilige Teamentwicklungsphase Ihrer Mitarbeiter. Wenn das soziale Miteinander funktioniert, läuft auch die Arbeit produktiver und motivierter.
Mentales Thema 6

Motivation

Es gibt eine zentrale Frage, welche die Grundlage für jegliche Motivation ist. Was ist das Warum? Wenn das „WARUM“ stark genug ist, kommt das „WIE“ fast von alleine. Anstatt Motivation von außen, wecke ich intrinsische Motivation für nachhaltige Effekte. 
Mentales Thema 7

Ziele erreichen

Was ist Ihr Ziel? Nur wer sein Ziel kennt, kann es auch erreichen. Gemeinsam entwickeln wir Ihre Ziele und erarbeiten eine realistische Strategie zur Umsetzung. Sie wissen wie das geht? Warum haben Sie ihr Ziel nicht erreicht? Ich analysiere mit Ihnen Ihre Stolpersteine, die wir gemeinsam aus dem Weg räumen.
Mentales Thema 8

Konfliktmanagement

Wo Menschen aufeinandertreffen, können auch Konflikte entstehen. Gemeinsam erarbeiten wir neue Sichtweisen, um ein besseres und verständnisvolleres Miteinander zu ermöglichen. Hier empfehle ich die Kombination mit Einzelcoachings und ggf. Moderation zwischen den Konfliktpartnern. 
Mentales Thema 9

Besser präsentieren durch innere Sicherheit

Sie müssen oft Präsentationen halten und möchten sich darin verbessern? Ich arbeite mit Ihnen an Ihrer Selbstsicherheit, da diese ausschlaggebend für Ihr Auftreten und somit auch für den Erfolg Ihres Vortrags ist.
Mentales Thema 10

Fit im Alltag

Sie wünschen sich einen fitten, gesunden Lifestyle, wissen aber nicht, wie Sie eine ausgeglichene Ernährung und ein adäquates Sportprogramm in Ihren Alltag integrieren sollen? Mit wenigen Änderungen und der Umsetzung meiner Tipps geht’s ganz einfach. Profitieren Sie von meinen Erfahrungen aus über 20 Jahren im Fitnessbereich.
Fitnesseinheit 1

NATURALFLOW®

NATURALFLOW® ist ein aktives Regenerations- und Faszientraining, ein Wohlfühlprogramm, das sowohl gut ist für den Rücken als auch für das Bindegewebe (Faszien. Es verbessert die Flexibilität nachhaltig. Das Programm kombiniert mobilisierende, streckende, beugende, rotierende, federnde Bewegungen zu natürlichen Bewegungsabläufen mit Ganzkörper – und Käftigungsübungen. Auf Wunsch können Faszienrollen integriert werden. NATURALFLOW ist für jedermann geeignet und gibt Energie für den Tag. 

Fitnesseinheit 2

Functional Circuit

Beim Functional Circuit werden Ganzkörper-, Kräftigungs- und Cardioübungen mit und ohne Hilfsmittel als Zirkel aufgebaut und im Intervall durchgeführt. Intervalltraining ist eines der effektivsten Methoden der Kalorienverbrennung. Durch die kurzen Belastungszeiten und dynamischen Wechsel wirkt das Training kurzweilig und ist daher sehr beliebt. Spüre Deinen Herzschlag, Deine Muskulatur, Deinen Atem und erlebe eine tolle Atmosphäre in der Gruppe.
Fitnesseinheit 3

FUNCTIONALFIT®

FUNCTIONALFIT® ist ein effektives Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Gleichzeitig wird durch die funktionellen Bewegungsabläufe die Gehirnleistung verbessert, die Muskulatur geformt, das Herz- Kreislaufsystem sowie Gelenke und Wirbelsäule optimal trainieret. Durch das eingebaute 3- Stufensystem lässt sich die Intensität individuell anpassen. Das ultimative Powerprogramm.

Fitnesseinheit 4

EASYFIT

Easy Fit ist ein komplettes Bodytraining. Aufgeteilt nach Muskelgruppen schafft es eine Grundlage für mehr Fitness und Ausdauer. Nach einem Warm up wird zunächst die Ausdauer aktiviert. Im Anschluss werden die Körperpartien wie Beine & Po, Arme & Schultern, Bauch und Rücken, gezielt trainiert. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und lassen sich so mühelos in den Alltag integrieren. Das Programm eignet sich hervorragend für Einsteiger. Aber auch Geübte bekommen ihr Training.

Fitnesseinheit 5

Starker Rücken

Ein funktionelles Rückentraining. Die komplette Wirbelsäule mit ihren kleinen Fasettengelenken wird mobilisiert und stabilisiert, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu einem starken Muskelkorsett und hin zu einer aufrechten Haltung, gekräftigt und die Faszien bewegt. Die meisten Rückenbeschwerden haben ihre Ursache in verklebten Faszien. Mit gezielten Übungen lassen sich Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Ideal auch als Anregung zum Einbauen in den Alltag.
Fitnesseinheit 6

Modern Yoga

Modern Yoga ist eine einfache, dynamische und fitnessorientierte Yoga Form. Das Prinzip: Es wird nicht wie im klassischen Yoga vom Geist zum Körper gearbeitet, sondern vom Körper zum Geist. Das heißt, es werden wichtige Grundtechniken zur physiologischen Ausrichtung der Yoga Positionen (Asanas) und der Atmung erlernt. Angelehnt an den Vinyasa Flow Stil werden die Positionen dynamisch mit der Atmung verbunden. Am Ende der Stunde gibt es eine Tiefenentspannung. Für ein besonderes sensorisches Erlebnis biete ich Modern Yoga auch mit Kopfhörern (Silent Disco Yoga) an.