Vorträge & Fitnesseinheiten
Sie sind ein fortschrittliches Unternehmen, das Wert auf ganzheitlich gesunde Mitarbeiter legt? Ihnen ist der mentale und physische Zustand Ihrer Mitarbeiter wichtig und Sie sehen Ihr Team als wichtige Ressource? Mein Ziel ist es, den Zustand Ihrer Mitarbeiter zu verbessern und vorhandene hinderliche Zustände aufzuarbeiten und Lösungsansätze anzubieten.
Seminare, Vorträge, Workshops & Einzelcoachings
Vortrag
Tagesseminar
Für ein intensiveres Training gestalte ich gerne einen Seminartag für Sie. Das Tagesseminar widmet sich dem gewünschten mentalen Thema. Zum Abschluss des Tages wird eine Bewegungseinheit angeboten.
3 Tage Workshop
In diesem Workshop sorgen wir für eine nachhaltigere Umsetzung, vertieftes Einsteigen in die Thematik und mehr Lerneffekte. Auf dem Programm stehen verschiedene mentale Themen, praktische Umsetzung und pro Tag eine Bewegungseinheit.
Einzelcoachings
Das eins zu eins Coaching Gespräch ist die effektivste Form der Weiterentwicklung mit größtem Erfolgspotential. Bleiben Sie am Ball und entscheiden Sie sich für regelmäßige Einzelcoachings für sich, Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter.
Mentale Themen und Bewegungseinheiten
Klarheit in der Kommunikation
Mentale Stärke
Gedankenkreisel lösen
Manchmal drehen sich unsere Gedanken im Kreis, ohne dass wir eine Lösung finden oder weiterkommen. Dies kann nicht nur im Arbeitsleben, sondern auch im Privaten zu Frustration und Schlaflosigkeit führen. In dieser Einheit lernen Sie effektive Techniken, um aus dem Gedankenkreisel auszubrechen..
Stressmanagement
Während kurzfristiger Stress produktiv sein kann, wirkt anhaltender Stress belanstend und kann die Gesundheit gefährden. In dieser Einheit erhalten Sie wirksame Methoden zum Stressmanagement.
Lernen Sie, stressige Situationen zu meistern und Ihre Energie zurückzugewinnen.
Positive Psychologie
Erleben Sie die transformative Kraft der Positiven Psychologie!
Negative Denkmuster können unser Befinden und Handeln stark beeinflussen.
In dieser Einheit lernen Sie einfache und schnelle Methoden, um neue Sichtweisen zu gewinnen und wieder produktiv in den Tag zu starten.
Fokus / Ziele
Gemeinsam entwickeln wir Ihre beruflichen und persönlichen Ziele und erarbeiten eine konkreten Fahrplan für eine realistische Strategie zur Umsetzung. Vielleicht arbeiten Sie schon mit konkreter Ziele Strategie, aber die Umsetztung läuft häufig nicht wie geplant? Ich analysiere mit Ihnen Ihre Stolpersteine, die wir gemeinsam aus dem Weg räumen.
Ziele erreichen
Was ist Ihr Ziel? Nur wer sein Ziel kennt, kann es auch erreichen. Gemeinsam entwickeln wir Ihre Ziele und erarbeiten eine realistische Strategie zur Umsetzung. Sie wissen wie das geht? Warum haben Sie ihr Ziel nicht erreicht? Ich analysiere mit Ihnen Ihre Stolpersteine, die wir gemeinsam aus dem Weg räumen.
Fit im Alltag
Erfolgreich präsentieren
Möchten Sie sich in Ihren Präsentationen verbessern? Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Selbstsicherheit zu stärken, denn sie ist entscheidend für Ihren Auftritt und den Erfolg Ihrer Vorträge.
Als erfahrene internationale Präsenterin, TV-Instruktorin und Referentin teile ich meine bewährten Tipps und Tricks für innere Sicherheit, Freude und Wirkung.
NATURALFLOW®
NATURALFLOW® ist ein neurozentriertes Beweglichkeits- und Faszientraining – ideal als Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit und einseitiger Bewegung. Das Programm kombiniert mobilisierende, streckende, beugende, rotierende, federnde Bewegungen zu natürlichen Bewegungsabläufen mit Ganzkörper – und Käftigungsübungen. NATURALFLOW® gibt Energie für den Alltag, macht Spaß und trägt dem allgemeinen Wohlbefinden, sowie der Stressreduktion bei.
Functional Circuit
Beim Functional Circuit werden Ganzkörper-, Kräftigungs- und Cardioübungen mit und ohne Hilfsmittel als Zirkel aufgebaut und im Intervall durchgeführt. Intervalltraining ist eines der effektivsten Methoden der Kalorienverbrennung. Durch die kurzen Belastungszeiten und dynamischen Wechsel wirkt das Training kurzweilig und ist daher sehr beliebt. Spüre Deinen Herzschlag, Deine Muskulatur, Deinen Atem und erlebe eine tolle Atmosphäre in der Gruppe.
Auf Wunsch können gezielte Teamfördernde Workout Elemente integriert werden. Das gemeinsame Fitness-sporteln und Lösen von Bewegungsaufgaben fördert die Kommunikation und den Teamgeist.
FUNCTIONALFIT®
FUNCTIONALFIT® ist ein effektives Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Gleichzeitig wird durch die funktionellen Bewegungsabläufe die Gehirnleistung verbessert, die Muskulatur geformt, das Herz- Kreislaufsystem sowie Gelenke und Wirbelsäule optimal trainieret. Durch das eingebaute 3- Stufensystem lässt sich die Intensität individuell anpassen. Das ultimative Rundumprogramm bei wenig Zeit.
EASYFIT
Easy Fit ist ein komplettes Bodytraining. Aufgeteilt nach Muskelgruppen schafft es eine Grundlage für mehr Fitness und Ausdauer. Nach einem Warm up wird zunächst die Ausdauer aktiviert. Im Anschluss werden die Körperpartien wie Beine & Po, Arme & Schultern, Bauch und Rücken, gezielt trainiert. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und lassen sich so mühelos in den Alltag integrieren. Das Programm eignet sich hervorragend für Einsteiger. Aber auch Geübte bekommen ihr Training.
Starker Rücken
Ein funktionelles Rückentraining. Die komplette Wirbelsäule mit ihren kleinen Fasettengelenken wird mobilisiert und stabilisiert, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu einem starken Muskelkorsett und hin zu einer aufrechten Haltung, gekräftigt und die Faszien bewegt. Die Besonderheit: Durch die Integration neurozentrierter Aktivierung (Kommunikation zwischen Gehirn und Körper) verbessert sich die die Bewegungsqualität schnell. Die Übungen fallen subjektiv leichter.
Mit gezielten Übungen lassen sich Verspannungen und Schmerzen vorbeugen und sogar lösen. Ideal auch als Anregung zum Einbauen in den Alltag.
Yoga ohne „Om“
Yoga ohne „Om“ ist eine einfache, dynamische und fitnessorientierte Yoga Form. Das Prinzip: Es wird nicht wie im klassischen Yoga vom Geist zum Körper gearbeitet, sondern vom Körper zum Geist. Das heißt, es werden wichtige Grundtechniken zur physiologischen Ausrichtung der Yoga Positionen (Asanas) und der Atmung erlernt. Angelehnt an den Vinyasa Flow Stil werden die Positionen dynamisch mit der Atmung verbunden. Am Ende der Stunde gibt es eine Tiefenentspannung. .
Fitnesseinheit 7
Breath Work & Entspannung
Entdecken Sie die transformative Kraft der Atmung für Entspannung und Regeneration!
In unserem oft hektischen Alltag sind Ruhepausen unerlässlich, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. In dieser Einheit erleben Sie eine Vielzahl von Entspannungstechniken, kombiniert mit gezielten Atemübungen. Von kurzen Atemsequenzen bis hin zu längeren Sessions – wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Nervensystem bewusst beeinflussen können. Aktivieren Sie Entspannung oder Leistungsfähigkeit, verbessern Sie Ihren Schlaf und fördern Sie Ihre Regeneration. Gönnen Sie sich diese Auszeit und stärken Sie Ihre innere Balance für mehr Wohlbefinden und Erfolg.