Bewegung, Fitness & Mindset für Freunde: Dein ganzheitliches Erlebnis!
Bewegung, Fitness und ein positiver Mindset sind der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Ihr wollt euch nicht nur verwöhnen lassen, sondern auch Erinnerungen schaffen? Dann seid ihr hier genau richtig!
Taucht ein in eine Welt voller Bewegung und positiver Energie, maßgeschneidert für euch und eure Freunde. Diese Erlebnisse bieten eine breite Palette von Bewegungseinheiten und Mindset-Impulsen, die euch helfen, euren Körper zu stärken und euren Geist zu beleben.
Lasst euch bei einer NATURALFLOW-Einheit, die euer Wohlbefinden steigert und euch mit Good Mood Mobility und Faszientraining verwöhnt bewegen. Oder entscheidet euch für eine Yoga-Stunde, die euren Geist beruhigt und euren Körper kräftigt. Wenn ihr es lieber intensiver mögt, dann powert euch beim FUNCTIONALFIT und Circuit Training so richtig aus.
Die Mindset-Impulse sind genauso vielfältig wie ihr. Lernt, wie ihr aus dem Gedankenkreisel ausbrechen könnt, oder entdeckt Strategien, um mit Stress besser umzugehen. Und das alles, während ihr euch als Freunde noch besser kennenlernt.
Die Möglichkeiten sind grenzenlos: Wählt zwischen einzelnen Einheiten oder kombiniert Bewegung und Mindset nach eurem Belieben. Von einer Stunde bis hin zu Tagesworkshops bieten wir für jeden Bedarf das Passende.
Eure Trainerin, Johanna Fellner, ist eine Expertin auf ihrem Gebiet. Mit jahrelanger Erfahrung hat sie bereits tausende Menschen bewegt und ihnen zu frischer Energie verholfen. Ihr könnt sie aus Sendungen wie Telegym im BR oder Auftritten bei TV total kennen. Ihre Leidenschaft für Bewegung und mentale Stärke ist ansteckend und wird auch euch begeistern.
Hier die Stimmen unserer Teilnehmer:
„Wir als Freundinnen haben uns durch diese Übungen nochmal ganz anders kennengelernt. Das war toll!“
„Ich habe viel mehr bekommen, als ich mir vorgestellt habe. Ich bin begeistert!“
„Es war toll, sich mal ganz bewusst Gedanken zu machen und so neue Sichtweisen zu entdecken. Es hat irgendwie ‚klick‘ gemacht!“
„Die Kombination aus Bewegungseinheiten und mentalen Impulsen fand ich einzigartig und sehr bereichernd!“
„Ich hatte noch nie so viel Spaß am Training! Die Zeit ist nur so verflogen.“
„Seit Jahren wache ich jeden Tag mit Rückenschmerzen auf. Nach dieser NATURALFLOW-Einheit ist der erste Moment, in dem ich schmerzfrei bin. Das ist unglaublich!“
Lasst euch von uns verwöhnen, erlebt neue Abenteuer und schafft Erinnerungen, die ein Leben lang halten. Wir freuen uns darauf, euch auf eurem Weg zu begleiten!
Vorträge, Workshops & Einzelcoachings
Mit meinen maßgeschneiderten Programmen erlebt ihr die perfekte Kombination aus körperlicher und mentaler Stärke, die euch frische Energie und Spaß bringt. Kombiniert eine Bewegungseinheit mit einem Mentalen Thema nach Wahl. Von einer Stunde bis hin zum Tagesworkshop – kontaktiert mich, damit wir gemeinsam euer individuelles Programm gestalten können. Ich freue mich darauf, euch zu bewegen und euch zu inspirieren!“ .
Vortrag / Bewegungeinheit
Unsere Leistungen bieten euch Flexibilität und Vielfalt. Entscheidet euch für eine einzelne Bewegungseinheit, einen inspirierenden Vortrag oder die perfekte Kombination aus beidem. Von 45 bis zu 120 Minuten könnt ihr euer Programm individuell gestalten und euch genau das aussuchen, was zu euren Bedürfnissen passt. Lasst euch von uns bewegen und inspirieren!
Tagesseminar
Entdeckt die Vielfalt eines maßgeschneiderten Tagesseminars, ganz nach euren Wünschen gestaltet. Startet euren Tag mit einer sanften NATURALFLOW Einheit, um euch zu erfrischen und zu beleben. Taucht dann ein in einen Workshop zur positiven Psychologie, wo ihr nur gute Vibes erlebt. Nach einer entspannten Auszeit für euch selbst rundet eine Fitnesseinheit den Tag perfekt ab. Und wenn das Wetter mitspielt, verlegen wir das Programm gerne nach draußen in die Natur. Lasst uns gemeinsam einen unvergesslichen Tag schaffen!.
3-4 Tage Mind FIT Programm
Entdeckt eure eigenen Mind FIT Tage und gestaltet euer Programm ganz nach euren Vorstellungen. Beginnt den Tag mit einer Fitness- oder Entspannungseinheit am Morgen und rundet ihn mit einer weiteren Einheit am Abend ab. Täglich erwartet euch außerdem eine mentale Session, die euch stärkt und inspiriert. Bei schönem Wetter haben wir die Möglichkeit, in der Natur zu arbeiten oder sogar eine Wanderung oder eine Einheit auf dem Berg zu integrieren. Lasst uns gemeinsam eure persönlichen Mind FIT Tage planen und erleben!
Einzelcoachings
Das 1:1 Coaching bietet die effektivste Form der Weiterentwicklung durch persönliche Betreuung. In unseren Gesprächen und im Personaltraining konzentrieren wir uns darauf, dich effizient und wirksam voranzubringen. Befreie dich von emotionalen Blockaden, gewinne Klarheit und entwickle neue Verhaltensweisen, die dich weiterbringen. Im Personaltraining analysieren wir genau, was du brauchst, um für dich weiterzukommen. Das Ziel: Mehr Energie, Motivation, Beweglichkeit und Fitness, individuell auf dich zugeschnitten. Gemeinsam entwickeln wir einen konkreten Fahrplan, den du erfolgreich umsetzen kannst. Auf Wunsch begleite ich dich online weiter.
Passend für euch
Mentale Themen und Bewegungseinheiten
Wählt ein mentales Thema und kombiniert dieses mit einer für dich passenden Fitness Einheit.
Klarheit in der Kommunikation
Mentale Stärke
Mental starke Menschen meistern Herausforderungen leichter, sind motivierter und stecken Misserfolge schneller weg. Entdeckt eure individuellen mentalen Ressourcen und lernt, diese auch in kniffligen Situationen einzusetzen. Mentale Stärke kann man trainieren.
Gedankenkreisel lösen
Manchmal drehen sich unsere Gedanken im Kreis, ohne dass wir eine Lösung finden oder weiterkommen. Dies kann nicht nur im Privaten, sondern auch im Arbeitsleben zu Frustration führen. In dieser Einheit lernt ihr effektive Techniken, um aus dem Gedankenkreisel auszubrechen.
Stressmanagement
Während kurzfristiger Stress produktiv sein kann, wirkt anhaltender Stress belanstend und kann die Gesundheit gefährden. In dieser Einheit bekommt ihr wirksame Methoden zum Stressmanagement.
Lernt, stressige Situationen zu meistern und eure Energie zurückzugewinnen.
Positive Psychologie
Erlebt die transformative Kraft der Positiven Psychologie!
Negative Denkmuster können unser Befinden und Handeln stark beeinflussen.
In dieser Einheit lernt ihr einfache und schnelle Methoden, um neue Sichtweisen zu gewinnen und wieder produktiv in den Tag zu starten.
Mentales Thema 6
Fokus / Ziele
Gemeinsam entwickeln wir eure persönlichen Ziele und erarbeiten einen konkreten Fahrplan für eine realistische Strategie zur Umsetzung. Vielleicht kennt ihr schon konkrete Ziele Strategien, aber die Umsetzung läuft häufig nicht wie geplant? Ich analysiere mit euch Stolpersteine, die wir gemeinsam aus dem Weg räumen.
Fit im Alltag
NATURALFLOW®
NATURALFLOW® ist ein neurozentriertes Beweglichkeits- und Faszientraining – ideal als Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit und einseitiger Bewegung. Das Programm kombiniert mobilisierende, streckende, beugende, rotierende, federnde Bewegungen zu natürlichen Bewegungsabläufen mit Ganzkörper – und Käftigungsübungen. NATURALFLOW® gibt Energie für den Alltag, macht Spaß und trägt dem allgemeinen Wohlbefinden, sowie der Stressreduktion bei.
Functional Circuit
Beim Functional Circuit werden Ganzkörper-, Kräftigungs- und Cardioübungen mit und ohne Hilfsmittel als Zirkel aufgebaut und im Intervall durchgeführt. Intervalltraining ist eines der effektivsten Methoden der Kalorienverbrennung. Durch die kurzen Belastungszeiten und dynamischen Wechsel wirkt das Training kurzweilig und ist daher sehr beliebt. Spürt euren Herzschlag, eure Muskulatur, euren Atem und erlebt eine tolle Atmosphäre in der Gruppe.
FUNCTIONALFIT®
FUNCTIONALFIT® ist ein effektives Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Gleichzeitig wird durch die funktionellen Bewegungsabläufe die Gehirnleistung verbessert, die Muskulatur geformt, das Herz- Kreislaufsystem sowie Gelenke und Wirbelsäule optimal trainieret. Durch das eingebaute 3- Stufensystem lässt sich die Intensität individuell anpassen. Das ultimative Rundumprogramm bei wenig Zeit.
EASYFIT
Easy Fit ist ein komplettes Bodytraining. Aufgeteilt nach Muskelgruppen schafft es eine Grundlage für mehr Fitness und Ausdauer. Nach einem Warm up wird zunächst die Ausdauer aktiviert. Im Anschluss werden die Körperpartien wie Beine & Po, Arme & Schultern, Bauch und Rücken, gezielt trainiert. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und lassen sich so mühelos in den Alltag integrieren. Das Programm eignet sich hervorragend für Einsteiger. Aber auch Geübte bekommen ihr Training.
Starker Rücken
Ein funktionelles Rückentraining. Die komplette Wirbelsäule mit ihren kleinen Fasettengelenken wird mobilisiert und stabilisiert, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu einem starken Muskelkorsett und hin zu einer aufrechten Haltung, gekräftigt und die Faszien bewegt. Die Besonderheit: Durch die Integration neurozentrierter Aktivierung (Kommunikation zwischen Gehirn und Körper) verbessert sich die die Bewegungsqualität schnell. Die Übungen fallen subjektiv leichter.
Mit gezielten Übungen lassen sich Verspannungen und Schmerzen vorbeugen und sogar lösen. Ideal auch als Anregung zum Einbauen in den Alltag.
Yoga ohne „Om“
Yoga ohne „Om“ ist eine einfache, dynamische und fitnessorientierte Yoga Form. Das Prinzip: Es wird nicht wie im klassischen Yoga vom Geist zum Körper gearbeitet, sondern vom Körper zum Geist. Das heißt, es werden wichtige Grundtechniken zur physiologischen Ausrichtung der Yoga Positionen (Asanas) und der Atmung erlernt. Angelehnt an den Vinyasa Flow Stil werden die Positionen dynamisch mit der Atmung verbunden. Am Ende der Stunde gibt es eine Tiefenentspannung. .
Fitnesseinheit 7
Breath Work & Entspannung
Entdeckt die transformative Kraft der Atmung für Entspannung und Regeneration!
In unserem oft hektischen Alltag sind Ruhepausen unerlässlich, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. In dieser Einheit erleben Sie eine Vielzahl von Entspannungstechniken, kombiniert mit gezielten Atemübungen. Von kurzen Atemsequenzen bis hin zu längeren Sessions – ich zeige euch, wie ihr euer Nervensystem bewusst beeinflussen könnt. Aktiviert euch für Entspannung oder Leistungsfähigkeit, verbessert euren Schlaf und fördert eure Regeneration. Gönnt euch diese Auszeit und stärkt euer innere Balance für mehr Wohlbefinden und Erfolg.