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    FUNCTIONALFIT SHAPE

    Exklusiv für SHAPE habe ich ein Kurzworkout aus meinen Masterprogramm FUNCTIONALFIT® (Programm 1 & 2) zusammengestellt. Probier´s gleich mal aus und werde jede Woche ein bisschen fitter und hol Dir dann das komplette 60 Minuten Programm z.B. FUNCTIONALFIT®.

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    EASYFIT

    einfach - gezielt - abwechslungsreich
    EASYFIT ist ein Programm, das alle Muskelgruppen kräftigt und eine Grundlage für mehr Ausdauer schafft. Für unterschiedliches Zeitbudget gibt es verschiedene Aufteilungen des Gesamtprogramms:

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    FUNCTIONALFIT®

    qualitativ – effektiv - motivierend
    FUNCTIONALFIT® ist effektives Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Durch 3 Schwierigkeitsstufen kann jeder mitmachen.

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    EASYFIT2

    Das 2. Programm des Einsteiger- und Grundlagentrainings EASYFIT. Inklusive der beliebten Kurzworkouts!

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    FUNCTIONALFIT2

    Das 2. Programm des Erfolgskonzepts! Auch das 2. Programm erscheint im gewohnten 3 Stufensystem, neue Übungen, Variationen, Herausforderungen und Abwechslung. Viel Spaß!

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    Dance

    Dieses peppige Dance Cardio Programm macht einfach Spaß. Die Choreografie ist ganz einfach aufgebaut und bringt Dich mit Power, sexy, Dance Bewegungen zum Schwitzen. Die Moves sind auch auf kleinem Platz möglich. Probier ́s mal aus! 15 Minuten Kurzprogramm als Stream und Download.

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    Modern Yoga

    Klassische Yoga Positionen und Ganzkörperbewegungen werden von Fuß bis Kopf aufgebaut und mit dem Atemfluss als Art Sonnengruß kombiniert. Absolut Rückenfreundlich und Körper orientiert. Ein Entspannungsteil am Ende sorgt für den idealen Abschluss. Ein aktives Beweglichkeits, Rücken- Entspannungs-, und Regenerationsprogramm!

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    Rückentraining

    Gezieltes Training des Rückens. Beugende, streckende, haltende und rotierende Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur und mobilisieren bzw. stabilisieren die komplette Wirbelsäule! ca. 20 Minuten!

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So funktioniert's

  • 1. Programm wählen. Such Dir ein oder mehrere Programme aus und lege sie in den Warenkorb. Bevor es zur Kasse geht, melde Dich einmalig an.
  • 2. Anmelden. Lege ein Passwort an, mit dem Du Dich in Zukunft jederzeit unter „Mein Konto“ einloggen kannst.
  • 3. Per Kreditkarte, Paypal oder Bankeinzug bezahlen.
  • 4. Unter „Mein Konto“ – Meine Videos findest Du alle Videos, unter „Meine Downloads“ alle Downloads.
  • 5. Programm starten. Das Video kannst Du nun hier jederzeit via Stream anschauen oder das Komplettprogramm herunter laden.
  • Tipps: Am Video rechts unten findest Du ein Zeichen für „full screen“. Links daneben steht HD, wenn Du darauf klickst, erscheint das Video in HD Qualität. Mit einem Videokabel, kannst Du ein Notebook mit dem Fernseher verbinden und darüber sehen. Falls Du mal eine andere Musik möchtest und Du meine Anweisungen nicht brauchst, schalte auf „Lautlos“ und lege Musik Deiner Wahl auf. 132 bpm sind passend.
  • Beim Stream mit langsamer Internetverbindung einfach die „Pause“ Taste drücken und etwas warten, bis das Video geladen ist, dann funktioniert es fließend. Der Download kann bei langsamer Internetverbindung länger dauern. Am besten lässt Du diesen laufen und machst erst mal was anderes.
  • Technische Voraussetzungen: Du brauchst eine normale DSL Leitung (6 Mbit), einen Standard Browser (Firefox, Chrome, Internet Explorer 10+), einen Quicktime Player (diesen kannst Du Dir auch kostenlos herunterladen)

Warum funktioniert das Programm?

  • 1. Kein Aufwand. Du musst nicht erst irgendwohin fahren oder Dich stylen. Egal ob zu Hause oder im Hotelzimmer, unterwegs: Sportklamotten an, Matte her und los geht’s.
  • 2. Zeitsparend. Effektive Workouts für verschiedene Zeitbudgets.
  • 3. Qualitativ. Ich erkläre Dir genau, auf was Du achten musst. In meinen Workouts kombiniere ich die effektivsten Übungen aus jahrelanger Erfahrung, gemixt mit aktuellen Erkenntnissen.
  • 4. Motivation. Mit jedem Programm bekommst Du zusätzliche Tipps von mir, die Dir helfen, dabei zu bleiben.
  • 5. Persönlich. Alles Videos hier erscheinen im O - Ton, Original von mir konzipiert und produziert, exclusiv hier auf meiner Seite.