FITLIFE Wochen mit TUI MAGIC LIFE

TUI MAGIC LIFE

 

MAGICLIFE2.001

TUI MAGIC LIFE und ich präsentieren Euch unsere brand neuen LIFEFIT Wochen mit meinen Fitness-Programmen, einem inspirierenden Vortrag, persönliche Beratung und Zeit für Dich. Vom 12.5. – 19.5.2018 geht’s in den Club TUI MAGIC LIFE Plimmiri, Rhodos und im September in den Club TUI MAGIC LIFE Fuerteventura (leider schon ausgebucht). Jetzt im buchen und dabei sein! Die Teilnehmerzahl ist auf 15 begrenzt. 

An 5 Tagen gibt es 2 Kurse täglich a`ca. 60 Minuten. Von ruhigem NATURALFLOW, Yoga bis hin zu Power Einheiten wie FUNCTIONALFIT  und Circuit Training wirst Du als geübter Einsteiger und Fortgeschrittener von mir in der Gruppe trainiert. Aus einem informativen Vortrag zum Thema Motivation, mentales Training, Training, Ernährung bekommst Du Inspirationen und konkrete Tipps zum Mitnehmen in die Woche und für Deinen Alltag zu Hause. Anhand eines Fragebogens kann ich sehen, was Dich beschäftigt und Dir in einem 10 Minütigen Gespräch individuelle Hinweise geben. Vielleicht magst Du diese Zeit auch einfach zum Reden, kennenlernen oder für ein Foto nutzen. Wichtig ist mir, dass Du zwischen den Aktionen Zeit hast für Dich, Deine Gedanken und Deinen Urlaub. Du kannst Dich mit Leuten aus der Gruppe, aus dem Club treffen oder für Dich sein. Alles ganz entspannt. Es ist Dein Urlaub!

Die Clubs liegen direkt am Meer. Strand, gutes Essen und jede Menge Zusatzangebote sind garantiert. Die Club Leistungen sind All Inklusive und  bieten zusätzlich ganz tolle Life Shows mit Profi -Tänzern, Bars und Wassersport, sowie weitere Sportangebote zum Ausprobieren. Langeilig wird’s mit Sicherheit nicht.

Ich bin schon gespannt und freu mich auf alle, die dabei sind.

Du kannst Deine Reise ab sofort über Dein TUI Reisebüro oder online buchen. Die Buchungscodes für das Life FIT Paket findest Du im Flyer: FITLIFEWoche

Hier geht’s zur TUI MAGIC LIFE LifeFit Webseite: TUI MAGIC LIFE

Hier die TUI MAGIC LIFE Webseite mit den TUI MAGIC LIFE CLUBS: TUI MAGIC LIFE CLUBS

Hier der Flyer mit den Buchungscodes: FITLIFEWoche

Bei Fragen schreib mir gerne: Kontakt

meerfit IMG_3616 IMG_0454 IMG_0027 IMG_0385IMG_2885 IMG_2576 IMG_3005Figur-Action - Johanna bg-1

Silent Disco YOGA 20.04.2018 17.00 Uhr @Beach38°

IMG_0918Beach38 beachbar1 IMG_0962 IMG_0963 E2B1DAD9-8CC8-4D03-BC45-8B22443E422F

Sei dabei und erlebe dies einzigartige Silent Disco YOGA Stunde mit mir und vielen netten Leuten im Beach 38° – Sommerfeeling pur. Diese dynamische Yoga Stunde ist für Yoga Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet. Über die Kopfhörer bekommst die Du meine Stimme und Musik direkt auf die Ohren. Alles drum herum wird ausgeblendet. Das schafft eine ganz besondere Wahrnehmung. Anmeldung über Eventbrite (auf Eventbrite klicken ;0)

Wann? 20.04.2018 um 17.00 – 18.00 Uhr (check in und Kopfhörerausgabe ab 16.30 Uhr)

Wo? München Beach 38° Nähe Ostbahnhof.

Wie viel? 33,- €

Bitte nehmt eine eigene Yoga Matte mit!

Neugierig? Worauf wartest Du noch. Das Leben ist zu kurz fülle es mit besonderen Momenten.

Hier geht’s zur Anmeldung: Ticket für Silent Disco Yoga

Du hast Fragen? Melde Dich: info@johannafellner.de

Ich freu mich auf Dich!

Deine Johanna

Ps.:Hier ein Video vom ersten Mal:

https://www.youtube.com/watch?v=wQsyfzWiucM&t=26s

 

logo für pixel_feld.inddBeach38_beachbar2

 

 

 

FUNCTIONALFIT® Ausbildung

FUNCTIONALFIT® von Johanna Fellner

onlinetraining_kleinbeitrag_medien

Preis:  ca. 145,- € / Tag zzgl. MwSt. (varriiert leicht je nach Organisation)
Dauer: 2 Tage

Uhrzeit: 10 – 17 Uhr

Voraussetzung: B-Lizenz Fitness oder vergleichbar
Prüfung: Theorie + Praxis
Abschluss: Zertifikat FUNCTIONALFIT® Trainer

Mit FUNCTIONALFIT® lernen die Trainer Bewegungsqualität bei hoher Intensität zu vermitteln. Durch das eingebaute 3-Stufen-System lassen sich Übungen anpassen und Anfänger sowie Fortgeschrittene in einem Kurs vereinen. FUNCTIONALFIT® integriert aktuelle Themen wie Functional-, Faszien-, High Intensity- und Flexibilitätstraining auf qualitativer, sicherer und effizienter Weise. Das Ganze ohne Equipment und ohne zusätzliche Kosten. Es vereint alle Fitnesskomponenten, die es für die Kunden attraktiv macht.

NUTZEN STUDIOBESITZER

• Top Kurs für Kunden mit geringem Zeitbudget (werden effektiv trainiert - sind motiviert – kommen wieder und aktivieren neue Kunden)

• Qualitätssicherung für High Intensity Bewegungen, Group Stunden und Personal Trainings

• Nutzung der medialen Präsenz von Johanna Fellner und von Inhalten für die eigene Werbung

• Vereint viele Zielgruppen in einer Stunde, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen

• Neuer Schwung, motivierte Trainer

• Keine Lizenzgebühr

NUTZEN TEILNEHMER

• neue, coole Ideen für Kräftigungsstunden

• Kompetenzerweiterung im Funktionellen Training, Faszientraining und in der Unterrichtsmethodik von high intensity & Kräftigungsstunden

• Konzept basiert auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft

INHALTE

• Neue Warm up Ansätze

• High Intensity Training / Flexibilitätstraining

• Effektive Kalorienverbrennung

• Functional- und Core-Training

• Faszientraining

• Plyometrie

• Flexibilität

• Eigene Korrektur / Cueing / Neue Stundenstruktur

ZIELGRUPPE

• Group-Fitnesstrainer, Fitnesstrainer Kleingruppe

WISSENSWERTES

• Für externe Kunden buchbar!

• Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, Handtuch, Block und Stift

• Infos & Videos: unter www.johannafellner.de/online-training oder www.facebook.de/JohannaFellner

Links zur Info & Anmeldung:    München             Frankfurt          St.Pölten (AUT)

 

 

 

 

Mental FIT Woche im Pitztal

pitzfit.001

Vom 24.6. – 1.7.2018 geht’s wieder ins schöne Hotel Vier Jahreszeiten.  Seit 25 Jahren bietet das Hotel Vier Jahreszeiten am Fuße des Pitztaler Gletschers Gastlichkeit auf höchstem Niveau. Zudem machen die traumhafte Landschaft der Ötztaler Alpen, das malerische Bergpanorama und die unzähligen Outdoor-Möglichkeiten im Pitztal das Hotel Vier Jahreszeiten zur perfekten Unterkunft für unsere Mental Fit Woche.

Was Dich erwartet:

- An 5 Tagen je 2 Fitness Kurse

- ruhige Einheiten wie NATURALFLOW®, Starker Rücken, Modern Yoga bis hin zu Power Einheiten, wie FunctionalFIT®, Functional Circuit oder Boot Camp.

- Ein inspirierender Vortrag zum Thema „Mentale Stärke”

- 10 Min. persönliches Coaching, anhand eines Fragebogens.

Die tolle Umgebung, das fantastische Essen und die Gastfreundschaft der Familie Walser, allen voran die Chefin Jasmin, machen die MentalFIT Woche zu einer ganz besonderen Reise. Hier lässt es sich wirklich entspannen. Du kannst zu Dir kommen und Deinen Urlaub genießen. Ich freu mich schon drauf.

Jetzt Anfrage starten und dabei sein.

www.hotel-vier-jahreszeiten.at

Hier ein Eindruck vom letzten Jahr:

Video

Hier der Flyer: PitztalMindFITWoche

Wenn Du noch Fragen hast, melde Dich einfach bei mir: info@johannafellner.de 

0376-Vierjahreszeiten0465-Vierjahreszeiten VierJahreszeiten_Pitztal-7a 0295-Vierjahreszeiten

 

 

FUNCTIONALFIT Artikel Shape up

Einfach auf die Schrift klicken und Artikel lesen. Viel Spaß!

Shape_up

Kalorien verbrennen mit Functional Training

Fitter, gesünder, schlanker, straffer, – mit diesen Wünschen kommen Kunden oft ins Studio oder zum Personal Training. Mit einer Kombination aus funktionellem Training und Intervalleinheiten können Deine Kunden eine hohe Kalorienverbrennung erreichen und  damit das Ziel “Gewichtsreduktion” effektiv unterstützen.

img002 img003 img004 img005

 

FunctionalSlider.001 (3) Hier der Flyer zur FUNCTIONALFIT Ausbildung: FF

 

img006

Die Leistungslust bekommst Du online: http://www.leistungslust.de/abo/  oder am Bahnhofs/Flughafen Kiosk.

Interview “Sportsfreund” Mai/16

img031 img034img033 img036 img037

FUNCTIONALFIT

img008img009IMG_2584 IMG_2584

Hier für Euch mein Artikel zu FUNCTIONALFIT® in der SHAPE (1/15)

FUNCTIONALFIT® ist ein funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten in einer Einheit trainiert. Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Schnelligkeit. Durch das eingebaute 3-Stufen-System passt sich FUNCITONALFIT ganz einfach dem individuellem Trainingsstand an. Einfach – effektiv – qualitativ.

FUNCTIONALFIT® ist die Essenz aus all meinen Fitness Konzepten kombiniert mit meiner Erfahrung als Ausbilderin und Trainer unter Integration aktueller Themen und neuen Ansätzen.

Vor allem im Rahmen meiner DVD, Print und TV Produktionen war ich immer wieder gefordert, neue Konzepte, Übungen, Ansätze zu kreieren und das Ganze so, dass es jederzeit und überall auch zu Hause durchführbar sein sollte, ohne Geräte. Natürlich mit einem ganz klaren Schwerpunkt. Dabei stellte sich immer wieder die Frage: “Was wollen meine Teilnehmer?”

Was wollen Teilnehmer, egal ob zu Hause, im Kurs oder im Personal Training? Die meisten meiner Kunden haben wenig Zeit, hier und da eine kleine körperliche Baustelle wie Rückenschmerzen, instabiles Knie ect., möchten fit und beweglicher werden, etwas abnehmen, ihren Körper definieren, vielleicht noch bisschen runter kommen, entspannen, den Körper spüren, Kraft und Ausdauer trainieren,schwitzen, sich auspowern, aber auch abschalten,ach ja, die Faszien gezielt trainieren….und das ganze bitte in einer Stunde!

Ok! Das war also der erste Anspruch an FUNCTIONALFIT®. Alle Fitnesskomponenten in einer Stunde vereinen + aktuelle Ansätze. Das wird etwas anstrengend, aber mei! Intensität muss sein, damit ein entsprechender Reiz gesetzt wird und das Training auch etwas bringt. Fehlende Intensität ist ein häufiger Trainingsfehler. Denn selbst Intervalltraining funktioniert nicht richtig, wenn der Körper nicht ausgereizt wird. Hohe Intensität ist allerdings relativ. Während es für “Frau Maier” super anstrengend ist, auf einen Step rauf und runter zu steigen, müsste der Sportler vielleicht auf eine 1 Meter hohe Box springen, um die selbe Intensität zu erreichten. Was passiert, wenn Frau Maier vom Trainer gefordert wird, auf eine Box springen? Nun, sie schafft das vielleicht, aber die Bewegungsqualität könnte darunter leiden. Ist nämlich die Kondition, die Muskelkraft und Koordination noch nicht so vorhanden, geht die Belastung auf die passiven Strukturen wie Gelenke und auch die Faszien (Bindegewebe, Sehnen, Bänder..) könnten unter Mitleidenschaft gezogen werden. Diese brauchen nämlich länger, um sich Belastungen anzupassen. Deshalb habe ich ein 3-Stufen System in FUNCTIONALFIT® eingebaut. So lassen sich die Übungen individuell anpassen und die Bewegungsqualität wird erhalten.

Ich sehe FUNCTIONALFIT® als Brücke zwischen Bodystyling Kursen, die oftmals zu wenig intensiv sind und sehr intensiven Funktionellen High Intensity Programme. FUNCTIONALFIT® kann auch als Vorbereitung für intensives HIT Training gesehen werden.

Genau diese Kombination aus verschiedenen Stufen, Intervall Training und kreativem Umgang mit einfachen Übungen, sowie ein ganz klarer Stundenaufbau begeistert Teilnehmer und Trainer. Für meine Trainer habe ich ganz klare Struktur, welche die Stundenvorbereitung einfach macht und Erfolg garantiert.

Ich trainieren selbst mit FUNCTIONALFIT® und freue mich auf jede Stunde, auf jeden Workshop und auf jede Meerfitwoche geballte Ladung

FUNCTIONALFIT®

Wann darf ich Dich trainieren?

Mitmachgelegenheiten im Rahmen der Reebok/Intersportkooperation: 16.2. Stockach, 21.2. Nagold, 25.2. Oschatz, 29.2. Torgau, 14.2. Zwickau

Meerfitwoche: 29.9.-5.10. Sensimar Isla Cristina, Spanien (buchbar übers Tui Reisebüro)

Body & Soul München Brunnthal: jeden Mittwoch 19.05 Uhr / Body & Soul München Trudering: jeden Dienstag, 18.05 Uhr

Für Trainer: FUNCTIONALFIT® Ausbildung: 27/28.2. München, 2./3.4.Ansbach, 17/18.9. Linz

Oder einfach online: www.johannafellner.de/online-training (Hier geht´s zum kostenlosen 20 Minuten Shape Workout. oder Du holst Dir gleich die kompletten 60 Minuten Trainings)

Viel Spaß mit FUNCIONALFIT®

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leben ist Bewegung

Bewegung ist Leben_Page_1-001

 

Meine Philosophie. Dabei sehe ich Bewegung ganzheitlich, im physischen, mentalen und sozialen Sinn. Wenn es im Alltag, im Job, in der Familie, mit einem selbst nicht rund läuft, kann man oft viel trainieren, bis sich etwas bewegt. Auf der anderen Seite lässt sich über die Bewegung, das physische Training auch in anderen Bereichen etwas bewegen. Wenn das bewusst passiert, kommst Du umso schneller und effektiver vorwärts.

Brauchst Du brauchst Hilfe bei der Umsetzung?

Lass Dich von mir Coachen.

Im live Coaching in München, via Skype, im Fitness Urlaub oder Personal Training

info@johannafellner.de

Ich freue mich auf Dich!

Träume nicht Dein Leben, sondern lebe Deinen Traum

„Träume!“

Träume und dann lebe Deine Träume. Träumen ich doch schön! Wäre ich keine „Träumerin“ wäre ich nicht da wo ich bin – glücklich, zufrieden und ich lebe von dem was ich mag.

IMG_5509

 

Die rationelle Art und Weise Ziele zu verfolgen, so wie im  Video Blog zum Thema, „wie erreichst Du Dein Ziel?“ behandelt habe, funktioniert für viele ganz gut und hilft weiter, wenn Du etwas Unterstützung bei der Umsetzung brauchst.

Ist ein Ziel, Wunsch, Traum wirklich stark genug, bringt er Glücksgefühl mit sich und das „Machen“ klappt viel leichter. So mache ich das. Wie?

Ich träume!………….und mache!

Probier´s doch auch mal aus.

Alles, was Dich abhält zu träumen – schieb zur Seite

Mehr wie nicht funktionieren kann es ja nicht :0)

Vielleicht kommen jetzt Gedanken wie, ja „Du“ oder „das geht bei mir eh nicht“…“in meiner Situation,…“das ist ganz was anderes…“ Schlaumeierin,……“ Träumer sind Spinner, die nichts zustande bekommen“ ……Diese Gedanken packe in eine Wolke und schieb´sie mal zur Seite.  Konzentriere Dich ganz auf Dich und genieß Deine Träume.

Los geht´s

Was wolltest Du schon immer mal machen? Worauf hast Du so richtig Lust? Für was brennst Du? Was wünschst Du Dir? Was kannst Du Dir vorstellen? Wie genau sieht die Situation aus?

Egal wie abwegig, anders, komisch, spinnerhaft, Deine Idee ist,….

Schreibe es auf einen Zettel. Denk Dich in die Situation hinein, denke Dir den Gegenstand..was auch immer, aber sei dabei in Deinen Gedanken so präzise wie möglich.

Beispiel: „Ich will einen Job, der mir Spaß macht!“

Gut. Spaß bei der Arbeit sieht ja für jeden anders aus. Während ich es toll finde, frei, alleine mit eigenem Risiko zu arbeiten und meinen Job immer dabei zu haben, brauchen andere Sicherheit, Struktur und Kollegen zum arbeiten. In diesem Beispiel müssten wir also überlegen, was macht Dir Spaß? Ist es eine flexible Arbeitszeit, unterwegs sein, körperlich arbeiten, kognitive Herausforderungen, arbeiten im Team…..?

Überleg Dir also genau, wie Dein Traum aussieht, wie sich die Situation anfühlt, was sie mitbringen muss und wie Du Dich darin siehst.

Tipp: Schreib einen Zettel: Was ist Dein Traum? (Du kannst auch mehrere Zettel machen). Lege diese Zettel in eine Schatulle (oder woanders hin) und schau von Zeit zu Zeit, was Du Dir schon erfüllt hast.

Also, schau mal was Dich bewegt und

Träum was schönes

Unterschriften gescannedPanorama